5 manfaat ikan lele
1. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat mengagumkan pertama ikan lele untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Penelitian terbaru menemukan fakta bahwa asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan lele mampu memberikan perlindungan terhadap kesehatan mata bagi para penderita degenerasi makula terkait usia (AMD).
Selain itu, kandungan retinol (bentuk vitamin A) yang umumnya terdapat pada kerang dan juga ikan seperti ikan lele dapat meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari.
2. Membantu pembentukan tulang dan gigi
Tak hanya mampu meningkatkan kesehatan mata, ikan lele juga mampu membantu pembentukan tulang dan gigi.
Ikan lele mengandung mineral fosfor, yang merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Nah, mineral fosfor ini berperan besar dalam pembentukan tulang dan gigi.
Kekurangan fosfor dapat menyebabkan pengeroposan tulang yang nantinya dapat memicu kelumpuhan.
3. Mencegah depresi
Makanan laut seperti ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Nah, penelitian menemukan fakta bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat menimbulkan depresi.
Selain itu, makanan laut seperti ikan lele mampu untuk mencegah depresi yang biasa terjadi pasca kelahiran serta juga mampu mencegah Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan jenis depresi yang terjadi karena perubahan musim.
4. Melindungi kesehatan jantung
Nah, ini dia salah satu manfaat terbesar dari ikan lele, yaitu mampu melindungi kesehatan jantung.
Ikan lele merupakan ikan yang rendah lemak jenuh dan kaya akan asam lemak omega-3 sehingga mampu memberikan perlindungan terhadap kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) dalam darah.
5. Menjaga kesehatan sistem saraf
Tak hanya mampu melindungi kesehatan jantung, ikan lele juga mampu menjaga kesehatan sistem saraf.
Untuk menjaga kesehatan sistem saraf, seseorang harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Nah, ikan lele ini merupakan sumber vitamin B12 yang baik lho sehingga mampu menjaga kesehatan sistem saraf.
artikel yang terhubung